こんにちは！
突然ですが皆さん！！甘いものは好きですか？？
私は好きですね～
夕食後にデザートを欠かさない、そんな平塚が今回の担当です
はいということで、
先日、糖尿病について勉強する機会があったので、糖尿病での
・運動の必要性
・運動する際のポイント
を簡単ではありますが、お伝えしていきたいと思います
まず、糖尿病とは
甘いもの・炭水化物（に含まれる糖）を食べすぎることで、
糖の処理が間に合わず、
血糖値が常に高くなり、
その糖が血管を傷つける病気です
心筋梗塞や網膜症、腎障害など、
様々な合併症を引き起してしまいます
また、一度発症すると完全に治すことができないんですよね、、、
しかし！！
糖尿病は予防することができ、そのためにも運動が必要になってきます！
糖は筋肉を動かすための、エネルギー源として使われるので、
運動は血糖値を下げるために、かなり有効的！
つまり、甘いものを我慢せずとも、運動をすることで、糖尿病のリスクを下げられるそうです！
なので運動せずに、甘いものをよく食べる人は要注意！！
それではどのように運動すればよいか？
難しい運動は必要ありません！
運動する際にポイントは１つ！！
『食事30分後のタイミングを目安に体を動かすこと』
あれ？それだけ、、、？って思いませんか？（笑）
血糖値は食後に上昇するので、どんなことでも良いので、
体を動かして ” 糖 ” を早めに使ってしまいましょう
例えば、食後に家事をする
食後に散歩する
食後に筋トレをする
など食後直ぐ横にならず、身体を動かすことを習慣付けするこのが大切
特に、大きな筋肉（お尻、太もも、ふくらはぎ）を動かすと効果的です
糖尿病は過食・偏食をせず、規則正しい食事で十分予防できますが、
ついつい、甘いものを食べすぎてしまう人は、我慢してストレスを溜めてしまうより、
食べたのなら体を動かし、糖を使ってしまえばいいのです！
少し難しくなってしまいましたが・・・
糖尿病の予防に、
どうして運動が必要なのか？
どのように運動すればよいか？
伝わりましたでしょうか？？
初めから習慣付けるのは難しいと思うので、少しずつ取り組んでみてください
それでは、
運動する際は、水分補給や暑さ対策をしっかりして、
熱中症にはくれぐれもお気を付けくださ～い